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这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。1、俯卧在练习垫或地毯上。增加洗头的频率,既可清洁灰尘等外来脏物,也可清除过多油脂,以免头皮屑滋生。

脚伸直,身体向前倾,尽量让你的身体往腿上靠,用手按住脚,然后,深呼吸,收紧腹部。身体平躺,然后将颈部和腿部弯曲,只用胯部的力量来支撑身体,以加强腰臀肌肉的力量,从而矫正骨盆的位置。step2:左腿伸直并从后往前绕一圈,之后换另一条腿重复同样的动作,重复这个动作十次即可。回家后应当及时洗手、洗脸,换下外衣。

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第2步:你可以将双手中指和无名指交替轻按鼻翼两侧,这样重复1-2次后;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下,耳中、鼻翼至耳上部按摩,重复2次。冬季空气本来就寒冷干燥,加上紫外线的照射,肌肤会变得干燥缺水。脸上的痘印,黑眼圈等瑕疵需要使用遮瑕产品进行修饰。

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